Autophagie aktivieren: Der Schlüssel zu einem jüngeren Körper

Autophagie aktivieren und länger jung bleiben

Unter Autophagie wird das Recycling von Zellbestandteilen verstanden. Dabei werden Schlacken- und Schadstoffe abtransportiert. In Studien wurde herausgefunden, dass dieser Vorgang den Alterungsprozess verlangsamt und gesundheitliche Beschwerden lindert. Das beste Mittel, um die Autophagie zu aktivieren, ist Fasten. Hierbei holt sich der Körper die fehlende Energie von den Reserven, die er eingelagert hat und scheidet sämtliche Schadstoffe aus.

Da weniger oder keine Nahrung zugeführt wird, altern die Zellen langsamer. Die Änderung des Stoffwechsels und des Energiehaushaltes wirken sich auch positiv auf entzündliche Erkrankungen aus. Im MAYRLIFE Healthy Aging Programm werden aufgrund wissenschaftlicher Erkenntnisse Ihre individuelle Gesundheitskur zusammengestellt

Mit Autophagie den Alterungsprozess beeinflussen

Die Bedeutung der Autophagie für den Alterungsprozess ist mittlerweile unumstritten und durch Studien belegt. Das Altern ist ein biologischer Prozess, bei dem sich die Zellen verändern und die körpereigene Fähigkeit, diese zu reparieren, nachlässt. Den Alterungsprozess eines Menschen könnte man dem Verschleiß einer Maschine gleichsetzen. Auch in den Zellen sitzen an den Enden der Chromosomen Verschleißteile. Diesen sogenannten Telomeren setzt die ständige Beanspruchung bei der Zellteilung zu. Mit der Zeit verkürzen sie, sodass sie ihre Funktion nicht mehr ausüben können und die Zellen absterben. Die Autophagie scheint diesem Prozess entgegen zu wirken. Studien haben eindrucksvoll bewiesen, dass so die Zellen jung erhalten werden, somit der Zellabbau reduziert und das Risiko von Krankheiten minimiert werden kann. Die Autophagie früh und regelmäßig zu aktivieren, bringt weit mehr als jünger aussehen mit 50, denn sie sorgt für das gesunde Altern und damit dafür, die Gesundheit so lange wie möglich zu erhalten.

Methoden und Mittel zur Aktivierung der Autophagie

Das Altern zu stoppen, beschäftigt die Wissenschaft schon lange. Der japanische Zellbiologe Yoshinori Osumi erhielt für die Entdeckung der Autophagie, ihrer Auswirkung auf den menschlichen Körper, sowie ihres Einflusses auf unterschiedliche Krankheiten 2016 den Nobelpreis für Medizin.

Die Zellreinigung beschleunigen mit Bewegung

Es wurde ebenfalls festgestellt, dass Sport und eine gesunde Ernährung die Zellreinigung beschleunigen. Vor allem hat sich hochintensives Intervalltraining als besonders effektiv erwiesen. Wird Ausdauer- und Krafttraining oder Cross Fit während des Fastens in regelmäßigen Abständen ausgeführt, unterstützt es also die Zellreinigung. Sport bedeutet zudem positiven Stress für den Körper. Die Fett- und Glykogenspeicher werden angeregt, mehr Energie zu produzieren. Der dadurch entstehende Hunger- und Stresszustand regt die Autophagie an. Jung bleiben im Alter ist auf Zellebene absolut machbar.

Auch die Ernährung hält jung

Es ist relativ einfach, durch die richtige Ernährung jung zu bleiben und lange agil zu sein. Bestimmte Lebensmittel setzen die Autophagie in Gang. Dazu gehören grüner Tee, natives Olivenöl, Petersilie, Soja, Kaffee, Datteln, Erdbeeren, Blaubeeren, Kurkuma, Chilis, Zwiebeln, Rucola oder Chicorée. Gereifter Käse, Hülsenfrüchte, Pilze und Weizenkeime beeinflussen den Zellreinigungsprozess ebenfalls in positivem Sinne. Soweit man heute weiß, hemmt tierisches Eiweiß den Prozess der Autophagie. Jung bleiben durch Ernährung funktioniert nur, wenn man bald damit beginnt, altern rückgängig zu machen, ist leider nicht möglich. Bewegung und die richtige Ernährung sorgen dafür, in der Erscheinung und im Aussehen jung zu bleiben.

Das Essverhalten hat lebensverländernde Wirkung

Beim Intervallfasten kann auf diese angeführten Lebensmittel zurückgegriffen werden, um den Autophagie-Effekt noch zu erhöhen. Diese Nahrungsmittel spielen aber auch ohne Fasten eine wichtige Rolle, denn das richtige Essverhalten ist grundsätzlich wichtig. So hat eine spezielle Diät, die auf der Insel Okinawa traditionell gebräuchlich ist, anscheinend eine lebensverlängernde Wirkung. Dort wird bei den Mahlzeiten immer nur bis zu einem etwa 80-prozentiges Sättigungsgefühl gegessen. Dadurch hat der Körper zwischen den Mahlzeiten ausreichend Zeit, um zu verdauen. Eine sehr wirksame Sitte, denn auf der japanischen Insel werden die meisten Menschen 100 Jahre alt.

Autophagie als Anti-Aging-Strategie

Länger jung bleiben kann ma per se zwar nicht , aber man kann zumindest länger jung aussehen und sich auch so fühlen. Die Autophagie kann das fördern. Durch das Ausscheiden defekter Zellen sowie sämtlicher Schlackenstoffe wird der Körper gereinigt und Krankmachendes wird eliminiert. Der Beitrag der Ernährung zum Jungbleiben darf nicht vernachlässigt werden, auch die Auswahl der richtigen Nahrungsergänzungsmittel ist wichtig. Vor allem Spermidin wird häufig als unterstützender Zusatz für die Zellreinigung genannt.

Spermidin ist eine organische Verbindung, die zur Gruppe der Polyamine gehört. Es ist eine natürliche Substanz, die in vielen lebenden Organismen, einschließlich Pflanzen, Tieren und Menschen, vorkommt und eine wichtige Rolle in verschiedenen biologischen Prozessen spielt. Daher wird die Wirkung von Spermidin in vielen Bereichen erforscht.

Einige der bekannten Funktionen und potenziellen Anwendungen von Spermidin sind:

Autophagie: Spermidin kann die Autophagie fördern, einen Prozess, bei dem Zellen schädliche Bestandteile abbauen und recyceln. Dies ist wichtig für die Zellerneuerung und die Beseitigung von schädlichen Proteinen.
Alterungsprozess: Es gibt Hinweise darauf, dass Spermidin den Alterungsprozess verlangsamen kann, indem es die Zellerneuerung unterstützt und Zellschäden reduziert.

Spermidin kann aus verschiedenen Nahrungsquellen gewonnen werden, insbesondere aus Lebensmitteln wie Weizenkeimen, Sojabohnen und Pilzen. Es ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, kann aber als solches nie gesunde und ausgewogene Ernährung ersetzen.

Fazit

Viele Forscher beschäftigen sich mit dem Phänomen der Autophagie. Es gibt bereits viele Erkenntnisse dazu, welche Faktoren den Alterungsprozess verlangsamen und die Gesundheit bis ins hohe Alter erhalten. Holen Sie sich beim MAYRLIFE Healthy Aging Programm das Wissen, um Ihren Lebensstil entsprechend zu verändern.