3. Oktober 2025

Frauen im Fokus

Wie MAYRLIFE durch die Menopause begleitet

Die Menopause ist weit mehr als das Ende der fruchtbaren Jahre – sie markiert einen tiefgreifenden hormonellen Wandel, der Körper und Geist gleichermaßen prägt. Sinkende Östrogen- und Progesteronspiegel beeinflussen Stoffwechsel, Knochenstabilität, Herz-Kreislauf-System, Schlaf und Stimmung.

Die Menopause ist weit mehr als das Ende der fruchtbaren Jahre – sie markiert einen tiefgreifenden hormonellen Wandel, der Körper und Geist gleichermaßen prägt. Sinkende Östrogen- und Progesteronspiegel beeinflussen Stoffwechsel, Knochenstabilität, Herz-Kreislauf-System, Schlaf und Stimmung. Viele Frauen erleben in dieser Phase nicht nur Hitzewallungen oder Gewichtszunahme, sondern auch ein Gefühl des Kontrollverlusts über den eigenen Körper. Doch dieser Übergang ist keine Krankheit, sondern ein natürlicher Prozess, der bewusst gestaltet werden kann. Mit medizinischer Begleitung, ganzheitlichen Therapien und gezielten Lebensstilmaßnahmen wird die Menopause zu einer Chance für neue Stabilität, Energie und langfristige Gesundheit.

Ein Interview mit
Dr. med. Viyan Sido

Dr. med. Viyan Sido ist Fachärztin und Longevity-Expertin mit langjähriger Erfahrung im Bereich Prävention. Einer ihrer Schwerpunkte liegt auf der Frauengesundheit und den Herausforderungen der Menopause. Im folgenden Gespräch erklärt sie, wie das MAYRLIFE Health Concept Frauen in dieser Lebensphase unterstützt und warum ein ganzheitlicher Ansatz entscheidend ist, um Beschwerden zu lindern und langfristige Gesundheit zu fördern.

Dr. Sido, beginnen wir mit den Grundlagen: Was genau passiert hormonell im Körper einer Frau während der Menopause? Viele MAYRLIFE Gäste haben schon von sinkenden Östrogen- und Progesteronspiegeln gehört, aber was bedeutet das tatsächlich für den Körpers – vom Stoffwechsel bis hin zur Knochengesundheit?“

Ich würde sagen, die Menopause ist weit mehr als nur das Ende der Menstruationszyklen, sie ist ein tiefgreifender hormoneller Übergang, der nahezu jedes System im Körper einer Frau beeinflusst. Wenn Östrogen und Progesteron allmählich abnehmen, verändern sich viele der Prozesse, die sie regulieren.

Östrogen ist zum Beispiel nicht nur für die Fortpflanzung wichtig, es schützt unsere Knochendichte, hält Blutgefäße flexibel, unterstützt den Stoffwechsel und beeinflusst sogar die Stimmung und kognitive Funktionen. Sein Rückgang erhöht das Risiko für Osteoporose, verlangsamt den Stoffwechsel und kann auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit beeinträchtigen.

Progesteron wiederum steht in engem Zusammenhang mit Schlafqualität und emotionalem Gleichgewicht, weshalb sein Abfall häufig Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen erklärt. Die Menopause ist kein plötzlicher Bruch, sondern eine sanfte Umstellung und Neujustierung unserer inneren Systeme. Wer das versteht, kann diesen Übergang aktiv und selbstbestimmt gestalten.

Aus Ihrer Erfahrung: Was sind die häufigsten Beschwerden, mit denen Frauen in der Menopause konfrontiert sind? Gibt es bestimmte Symptome, die dabei besonders herausstechen – zum Beispiel schlafstörende Hitzewallungen, Gewichts- und Stoffwechselveränderungen oder Gelenkschmerzen, die den Alltag beeinträchtigen? Welche dieser Symptome empfinden Frauen als die größte Herausforderung?

Aus meiner Erfahrung gehen die häufigsten Beschwerden, mit denen Frauen in der Menopause konfrontiert sind, weit über die klassischen Hitzewallungen hinaus, auch wenn diese zusammen mit nächtlichem Schwitzen zu den belastendsten gehören, da sie häufig den Schlaf stören. Und sobald der Schlaf beeinträchtigt ist, fühlt sich alles andere noch schwieriger an.

Viele Frauen bemerken außerdem Veränderungen ihres Stoffwechsels: Gewichtszunahme, eine Verschiebung der Fettverteilung zum Bauch hin oder eine langsamere Reaktion auf Bewegung. Auch Gelenk- und Muskelschmerzen, Stimmungsschwankungen, eine verringerte Libido und der bekannte „Brain Fog“ treten häufig auf. Die größte Herausforderung liegt oft nicht in einem einzelnen Symptom, sondern in der Summe dieser Veränderungen und dem Gefühl, die Kontrolle über den eigenen Körper zu verlieren.

Deshalb ist es so wichtig zu verstehen, dass die Menopause keine Krankheit, sondern ein „natürlicher Übergang“ ist. Mit der richtigen Unterstützung, gezielten Lebensstilmaßnahmen und medizinischer Begleitung können Frauen diese Veränderungen nicht nur gut bewältigen, sondern diese Zeit auch als Wendepunkt nutzen, um ihre langfristige Gesundheit aktiv zu stärken.

Wenn es darum geht, Beschwerden in der Menopause zu lindern, gibt es viele mögliche Ansätze. Aus medizinischer Sicht kann man beispielsweise eine Hormon-Ersatztherapie in Betracht ziehen, aber es gibt auch ganzheitliche Optionen. Welche medizinischen und ganzheitlichen Strategien bei MAYRLIFE haben sich für Frauen in dieser Phase als besonders hilfreich erwiesen?

Meiner Ansicht nach besteht die wirksamste Unterstützung für Frauen in der Menopause nie aus einer einzigen Therapie, sondern aus einer individuell abgestimmten Kombination, die der komplexen Vorgänge im Körper gerecht wird. Aus medizinischer Sicht kann eine hormonelle Ersatztherapie sehr hilfreich sein - insbesondere bei starken Hitzewallungen, Schlafstörungen oder beschleunigtem Knochenabbau. Aber sie ist nie eine „One-size-fits-all“-Lösung, die für alle gleichermaßen gilt, sondern muss immer individuell angepasst werden.

Ernährung, Darmgesundheit, Stoffwechselbalance, Bewegung und Stressregulation - all diese Faktoren prägen entscheidend, wie Frauen diese Lebensphase erleben. Im MAYRLIFE Medical Health Resort Altaussee kombinieren wir modernste Diagnostik mit integrativen Programmen: wir bieten entzündungshemmende und hormonunterstützende Ernährung, Entgiftungstherapien, gezielte Mikronährstofftherapien und strukturierte Bewegungsprogramme.

Viele Frauen berichten mir, dass sie nicht nur eine deutliche Linderung ihrer Beschwerden erfahren, sondern auch wieder mehr Klarheit, Energie und ein stärkeres Gefühl von Selbstwirksamkeit gewinnen. Die Menopause hört dann auf, etwas zu sein, das man einfach „überstehen“ muss und wird zu einer kraftvollen Chance, Gesundheit und Langlebigkeit für die kommenden Jahrzehnte neu zu gestalten.

Der Lebensstil scheint eine große Rolle zu spielen. Wie können Ernährung, Darmgesundheit und regelmäßige Bewegung Frauen während der Menopause helfen? Können beispielsweise eine ballaststoffreiche Ernährung, Bewegung wie Yoga oder Krafttraining oder sogar strukturierte Wellnessprogramme – wie jene bei MAYRLIFE – spürbar dazu beitragen, Symptome wie Hitzewallungen, Verdauungsbeschwerden oder Stimmungsschwankungen zu lindern?

Unser Lebensstil ist eines der wirksamsten Werkzeuge, die wir in der Menopause zur Verfügung haben. Ernährung, Darmgesundheit und regelmäßige Bewegung können entscheidend beeinflussen, wie wir diesen Übergang als Frau erleben. Eine ballaststoffreiche, entzündungshemmende Ernährung unterstützt den Hormonstoffwechsel und stabilisiert die Stimmung. Krafttraining schützt Knochen und Muskulatur, während Yoga und Atemübungen das Nervensystem beruhigen und Hitzewallungen oder Schlafprobleme lindern können.

Bei MAYRLIFE kombinieren wir all diese Elemente zu individuell abgestimmten Programmen und die Ergebnisse sind eindeutig: weniger Beschwerden, mehr Energie und ein stärkeres Gefühl der Kontrolle über den eigenen Körper, das berichten unsere Patientinnen. Die Menopause wird damit weniger zu einem Lebensabschnitt des „Verfalls“, sondern zu einer Phase der Stärkung und Neuorientierung, die Frauen selbstbewusst gestalten können.