30. Januar 2025

Mentale Gesundheit

Prävention von Burnout und Stress bei MAYRLIFE

Stress im Arbeitsalltag ist ein weit verbreitetes Phänomen, das erhebliche Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben kann. Studien zeigen, dass rund 28 % der Europäer*innen regelmäßig von arbeitsbedingtem Stress betroffen sind, und die Zahl der Burnout-Erkrankungen nimmt alarmierend zu. In Deutschland sind psychische Erkrankungen mittlerweile für etwa 16 % der Arbeitsunfähigkeitstage verantwortlich, was ihre bedeutende Rolle in der modernen Arbeitswelt unterstreicht. Laut einer Untersuchung der Europäischen Agentur für Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz gibt fast jeder Dritte an, sich am Arbeitsplatz erschöpft zu fühlen. Doch es gibt wirksame Wege, um präventiv gegen psychische Erschöpfung vorzugehen und langfristig Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.

Häufige Ursachen für arbeitsbedingten Stress

Arbeitsbedingter Stress kann durch eine Vielzahl von Faktoren ausgelöst werden, die oft mit den Anforderungen und Bedingungen des Arbeitsplatzes verbunden sind. Häufige Stressfaktoren sind übermäßiger Arbeitsdruck und unrealistische Erwartungen, die durch enge Deadlines oder hohe Arbeitslasten entstehen. Dazu kommt eine mangelnde Kontrolle über die eigene Arbeit, was oft zu Frustration und einem Gefühl der Hilflosigkeit führen kann. Auch unklare Rollenverteilungen oder widersprüchliche Anweisungen von Vorgesetzten erhöhen die Stressbelastung.

Zwischenmenschliche Konflikte im Team oder mit Führungskräften sind ebenfalls häufige Ursachen. Eine fehlende Work-Life-Balance, beispielsweise durch lange Arbeitszeiten oder ständige Erreichbarkeit, kann zu einer dauerhaften Überforderung führen. Arbeitsplatzunsicherheit und die Angst vor Entlassung sind weitere Stressauslöser, die emotional und mental belasten. Schließlich tragen unzureichende Pausen und Erholungsphasen dazu bei, dass die negativen Effekte von Stress langfristig die Gesundheit beeinträchtigen.

Individuelle Therapieangebote für mentale Stärke

Bei MAYRLIFE steht die ganzheitliche Gesundheit im Fokus – sowohl physisch als auch mental. Besonders Führungskräfte und Angestellte, die tagtäglich großen beruflichen Herausforderungen ausgesetzt sind, profitieren von unserem umfassenden Angebot zur mentalen Stärkung. Mit einem individuell abgestimmten Therapieplan, entwickelt durch unser Expertenteam, können Sie in Ihrer mentalen Gesundheit wachsen, Ihre Resilienz steigern und Burnout sowie anderen psychischen Erkrankungen vorbeugen.

Im Folgenden werden drei unserer bewährten Therapieangebote vorgestellt, die wir Ihnen während eines Aufenthalts bei MAYRLIFE empfehlen, um Ihre mentale Gesundheit zu fördern und Stress gezielt zu reduzieren.

1. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

MBSR ist eine Methode, die von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde und die Praktiken der Achtsamkeit mit wissenschaftlich fundierter Stressbewältigung verbindet. In der Psychologieabteilung bei MAYRLIFE hat dieses Konzept einen zentralen Stellenwert. Es geht darum, durch achtsame Wahrnehmung der eigenen Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen den Moment bewusst zu erleben und so einen gesünderen Umgang mit Stress zu entwickeln.

Das Achtsamkeitstraining schärft nicht nur die Selbstwahrnehmung, sondern hilft auch dabei, im Hier und Jetzt zu bleiben – eine essentielle Fähigkeit, um berufliche Herausforderungen ruhig und konzentriert zu bewältigen. Besonders Menschen, die beruflich stark eingespannt sind, können durch MBSR lernen, Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen und gegenzusteuern, bevor es zu Burnout oder Erschöpfung kommt. Studien belegen, dass regelmäßige Achtsamkeitspraxis zu einer signifikanten Reduzierung von Stresssymptomen und einer Verbesserung der emotionalen Stabilität führen kann.

2. Ganzheitliches Coaching: Spirit – Mind – Body Integration (SMBI)

Ein weiteres Highlight unseres Angebots ist das ganzheitliche Coaching, das Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang bringt. Die Methode „Somatic Intelligence Experience“ (SIE) spielt hier eine zentrale Rolle. SIE basiert auf der Erkenntnis, dass unser Körper traumatische und stressvolle Erlebnisse speichert und dass sich diese Blockaden negativ auf unsere mentale und physische Gesundheit auswirken können.

Während des ganzheitlichen Coachings arbeiten unsere erfahrenen Coaches mit verschiedenen Methoden der somatischen Integration, um diese Blockaden zu lösen und so Stress abzubauen. Besonders Führungskräfte, die häufig unter immensem Druck stehen, profitieren von dieser Technik. Sie lernen, ihre körperlichen und mentalen Ressourcen besser zu nutzen und sich selbst und ihre Emotionen bewusster wahrzunehmen. Dies fördert nicht nur die Resilienz, sondern stärkt auch die Fähigkeit, in schwierigen beruflichen Situationen klare Entscheidungen zu treffen und sich von Belastungen zu befreien.

3. WATSU (Wasser-Shiatsu) – Tiefenentspannung durch aquatische Körperarbeit

WATSU ist eine einzigartige Methode, bei der Wasser und Shiatsu-Techniken kombiniert werden. Diese aquatische Körperarbeit führt Sie in einen Zustand der Schwerelosigkeit und tiefen Entspannung. Im warmen Wasser werden durch sanfte Shiatsu-Griffe Ihre Muskeln, Gelenke und Meridiane angeregt, was zu einer harmonischen Entspannung von Körper und Geist führt.

Das Setting der WATSU-Session bietet Ihnen die Möglichkeit, tief loszulassen und mentale sowie körperliche Spannungen aufzulösen. Die entspannende Wirkung des Wassers hat nachweislich positive Effekte auf das Nervensystem und kann so helfen, beruflichen Stress abzubauen. Besonders Personen, die unter chronischen Verspannungen oder stressbedingten Beschwerden leiden, finden hier einen idealen Weg, um wieder in Balance zu kommen.

Führungsstärke durch mentale Balance: Das Leader's Excellence Program

Bei MAYRLIFE haben wir ein spezielles Programm entwickelt, das sich gezielt an Führungskräfte richtet – das Leader's Excellence Program. Dieses Programm wurde konzipiert, um die besondere Belastung von Führungspersonen in der modernen Arbeitswelt anzuerkennen und ihnen effektive Methoden zur Stressbewältigung an die Hand zu geben. Ziel ist es, mentale Gesundheit und Führungskompetenzen zu fördern.

Im Zentrum dieses Programms stehen gezielte Achtsamkeitstechniken, individuell zugeschnittene Therapieansätze sowie Coaching, das sowohl die berufliche als auch die persönliche Entwicklung unterstützt. Führungskräfte sind tagtäglich hohen Anforderungen ausgesetzt und können durch diese Maßnahmen ihre Resilienz stärken, was ihnen hilft, auch in Krisenzeiten gelassen zu bleiben und klare Entscheidungen zu treffen. Ein stabiles mentales Gleichgewicht ist nicht nur für die eigene Gesundheit entscheidend, sondern trägt auch zu einer gesunden und erfolgreichen Unternehmenskultur bei.

Nicht außer Acht lassen sollte man die zentrale Bedeutung der Ernährungsumstellung und deren enge Verbindung zu mentaler Gesundheit. Basierend auf der bewährten F.X. Mayr Medizin fördert die Ernährungsumstellung die Zellregeneration (Autophagie) und stärkt die Darm-Hirn-Verbindung, da das Glückshormon Serotonin zu einem großen Teil eben im Darm gebildet wird. Ein gesundes Mikrobiom ist somit essenziell für Kreativität, Motivation und geistiges Wohlbefinden.

Weitere Angebote für Ihre mentale Gesundheit

Neben diesen drei zentralen Methoden bietet MAYRLIFE eine Vielzahl weiterer Programme zur Förderung Ihrer mentalen Gesundheit an. Diese reichen von Entspannungstechniken wie der Klangschalentherapie, bei der durch sanfte Schwingungen eine tiefe Entspannung erzielt wird, bis hin zur Hypnose-Therapie, bei der emotionale und mentale Fixierungen gelöst werden. Ebenfalls erwähnenswert ist unser Biofeedback-Training, das Ihre körperlichen Stressreaktionen sichtbar macht und Ihnen ermöglicht, diese gezielt zu steuern. Diese Techniken werden stets individuell auf Ihre Bedürfnisse angepasst und von unseren hochqualifizierten Experten begleitet.

Selbsthilfe-Methoden zur Stressreduktion und Stressprävention

Um sich vor zu hohem Stress zu schützen und einer möglichen Überlastung vorzubeugen, gibt es eine Vielzahl von Strategien, die Sie selbst im Alltag umsetzen können. Durch die Integration solcher Maßnahmen in den Alltag können Sie frühzeitig gegen Stress ankämpfen und Ihre Resilienz gegenüber beruflichen und privaten Belastungen stärken.

Zu den effektivsten gehören:

Zeitmanagement und Priorisierung: Eine klare Strukturierung der Aufgaben und das Setzen von Prioritäten können helfen, Überlastung zu vermeiden. Teilen Sie große Aufgaben in kleinere, machbare Schritte auf und setzen Sie sich realistische Ziele.
Regelmäßige Bewegung: Körperliche Aktivität, wie Spaziergänge, Yoga oder Fitness, hilft nachweislich, Stresshormone abzubauen und den Kopf freizubekommen. Schon 30 Minuten Bewegung am Tag können das Wohlbefinden erheblich steigern.
Atem- und Entspannungstechniken: Methoden wie Tiefenatmung, progressive Muskelentspannung oder Meditation sind leicht erlernbar und helfen, die körperlichen und mentalen Stressreaktionen zu regulieren.
Gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf: Eine ausgewogene Ernährung und genügend Schlaf sind entscheidend für die Widerstandskraft gegen Stress. Ein stabiler Blutzuckerspiegel und erholsamer Schlaf sorgen für mehr Energie und Stabilität im Alltag.
Soziale Unterstützung suchen: Der Austausch mit Freunden, Familie oder Kollegen kann Stress reduzieren. Gespräche helfen, Perspektiven zu wechseln und emotionale Unterstützung zu erhalten.
Achtsamkeit üben: Achtsamkeitstraining oder regelmäßige kurze Pausen zur bewussten Wahrnehmung des Moments können helfen, die geistige Überlastung zu mindern und den Blick auf das Wesentliche zu lenken.

Fazit

In einer Welt, in der die Anforderungen des Arbeitslebens stetig steigen, ist die mentale Gesundheit ein entscheidender Faktor für langfristigen Erfolg und Wohlbefinden. Bei MAYRLIFE bieten wir effektive Präventionsstrategien an, um Burnout und arbeitsbedingtem Stress entgegenzuwirken. Unser umfassendes Angebot, von Achtsamkeitstrainings über ganzheitliches Coaching bis hin zu tiefenentspannenden Methoden wie WATSU, hilft Ihnen, Ihre mentale Widerstandskraft zu stärken und die Balance zwischen beruflichem Engagement und persönlichem Wohlbefinden zu finden.

Besonders Führungskräfte, die unter hohen Belastungen stehen, profitieren von maßgeschneiderten Programmen wie dem Leader’s Excellence Program. Mentale Gesundheit ist nicht nur eine Voraussetzung für persönliche Zufriedenheit, sondern auch ein Schlüssel für eine gesunde und produktive Arbeitsumgebung. Bei MAYRLIFE unterstützen wir Sie dabei, Stress abzubauen, Ihre Resilienz zu fördern und langfristig ein erfülltes, gesundes Arbeitsleben zu führen