25. Juni 2025

Schlaf und F.X. Mayr-Medizin

Regeneration für Körper und Geist

Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für unsere körperliche und geistige Gesundheit. In der heutigen, schnelllebigen Gesellschaft leiden jedoch viele Menschen unter Schlafstörungen, die langfristig das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können.

Die Bedeutung des Schlafs für die Gesundheit

Als Arzt im MAYRLIFE Medical Health Resort in Altaussee und Leiter der MAYRLIFE Tagesklinik Wien werde ich täglich mit den Schlafproblemen unserer Klient:innen konfrontiert – besonders häufig mit Einschlaf- und Durchschlafstörungen. Die moderne F.X. Mayr-Medizin – wie sie in Altaussee und in Wien praktiziert wird – bietet einen ganzheitlichen Ansatz zur Verbesserung der Schlafqualität und allgemeinen Gesundheit.

Schlaf ist mehr als eine Ruhephase – er ist ein aktiver Prozess der körperlichen und mentalen Regeneration. Während der Nacht finden zahlreiche essentielle Vorgänge statt: Die Zellen erneuern sich, das Gehirn verarbeitet Erlebtes und speichert Informationen, das Hormon Cortisol wird herunterreguliert und Melatonin ausgeschüttet, um den Schlaf-Wach-Rhythmus zu steuern. Gleichzeitig wird das Immunsystem aktiviert, Stoffwechselprozesse werden reguliert und das Herz-Kreislauf-System entlastet. Studien zeigen, dass sowohl Schlafmangel als auch übermäßiger Schlaf das Risiko für chronische Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck, Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann. Zudem beeinflusst Schlaf das emotionale Gleichgewicht und die kognitive Leistungsfähigkeit.

MAYRLIFE Health Concept und Schlaf

Die F.X. Mayr-Medizin geht davon aus, dass viele Beschwerden im Verdauungssystem wurzeln. Ein gesunder Darm unterstützt die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin, das im Körper zu Melatonin – dem „Schlafhormon“ – umgewandelt wird. Durch gezielte Maßnahmen wie Schonung, Säuberung, Schulung des Verdauungstrakts sowie funktionelle Medizin (z. B. Nahrungsergänzungsmittel) trägt die Mayr-Kur nachweislich zur Verbesserung der Schlafqualität bei.

F.X. Mayr-Diät und Schlaf

Auch die Ernährung – insbesondere abends – spielt eine zentrale Rolle. Ein leichtes Abendessen, eine basische Gemüsebrühe oder der bewusste Verzicht auf das Abendessen („Dinner Cancelling“) fördern einen ruhigen, erholsamen Schlaf. Diese Prinzipien sind fester Bestandteil der MAYRLIFE Cuisine im Rahmen der F.X. Mayr-Diät. Nicht förderlich sind dagegen schwere, fettige Speisen, Zucker, Alkohol und koffeinhaltige Getränke am Abend – sie belasten die Verdauung und können zu Schlafstörungen führen. Empfehlenswerte Lebensmittel sind stattdessen leicht verdauliches Gemüse wie Fenchel, Zucchini oder Karotten, Kräutertees (z. B. Melisse oder Kamille) und warmes Wasser mit Ingwer oder Zitronenmelisse zur Beruhigung des Nervensystems.

MAYRLIFE-Kur in Altaussee

Spezielle Maßnahmen für besseren Schlaf

Im MAYRLIFE Medical Health Resort in Altaussee wird die F.X. Mayr-Medizin mit modernen Therapien kombiniert. Programme wie „Stress Control“ fördern mit individuell abgestimmten Strategien gezielt die Schlafqualität. Techniken wie Yoga, Qi Gong und Atemtherapie – bewährte Formen der Tiefenentspannung – bereiten Körper und Geist sanft auf den Schlaf vor. Im Sinne der spirito-psycho-somatischen Medizin – die Körper, Geist und Seele in die Therapie einbezieht – spielt Meditation eine wichtige Rolle. Geführte Meditationen helfen besonders bei Einschlafstörungen. Eine einfache, aber wirkungsvolle Übung ist das tägliche Notieren von drei Dingen, für die man dankbar ist. Diese Dankbarkeitspraxis führt in einen Zustand innerer Ruhe und Ausgeglichenheit – eine ideale Vorbereitung auf die Nacht.

Die Rolle des Standorts: Altaussee als Schlaf-Oase

Das natürliche Mikroklima des Luftkurortes Altaussees bietet ideale Voraussetzungen für erholsamen Schlaf. Die frische Bergluft, die Ruhe und die besondere Umgebung des Salzkammerguts fördern die innere Balance. Besonders hervorzuheben sind die auch im Hochsommer angenehm kühlen Nächte – ein wohltuender Kontrast zur stickigen Stadtluft. Viele Gäste berichten bereits nach kurzer Zeit von spürbar verbessertem Schlaf.

Wissenschaftliche Erkenntnisse: Schlaf, Stoffwechsel, Immunsystem, Sport

Stoffwechsel: Schlafmangel beeinflusst Gene, die den Stoffwechsel regulieren – das Risiko für Übergewicht und Diabetes steigt.
Immunsystem: Während des Schlafs werden T-Zellen aktiviert – entscheidend für die Immunabwehr. Schlafmangel schwächt diese Funktion.
Sport & Regeneration: Tiefschlaf fördert die Ausschüttung von Wachstumshormonen – wichtig für Muskelaufbau und Leistungsfähigkeit

Fazit

Die Verbindung von F.X. Mayr-Medizin mit dem ganzheitlichen Ansatz von MAYRLIFE – in Altaussee und in der Tagesklinik Wien – bietet einen wirkungsvollen Weg zur Verbesserung der Schlafqualität. Die Kombination aus Ernährung, funktioneller Medizin, Meditation, Stressmanagement, Bewegung und der natürlichen Umgebung unterstützt nicht nur den Schlaf, sondern fördert auch nachhaltig Gesundheit und Wohlbefinden.

Quellen:

AOK Gesundheitsmagazin: Warum Schlaf wichtig ist, Deutsche Herzstiftung: Schlaf und Herzgesundheit, Welt.de: Schlafmangel verändert die Genaktivität, München Klinik: Immunsystem und Schlaf.