Gesund Altern mit dem MAYRLIFE Programm

Entdecken Sie bei MAYRLIFE Tipps für gesundes Altern. Durch Ernährung, Bewegung und geistige Aktivitäten gestalten Sie einen vitalen Lebensstil.

Gesund Altern: So funktioniert das Healthy Aging

Gesund altern liegt in unserer eigenen Hand. Altern ist ein Prozess, der sich nicht verhindern lässt. Allerdings gibt es Möglichkeiten, mit denen die Spuren des Alterungsprozesses verwischt und dieser hinausgezögert werden kann. Mit manchen Maßnahmen lässt sich der Alterungsprozess verlangsamen, Erfahren Sie bei den Experten von MAYRLIFE, was man selbst dazu beitragen kann, um gesund und vital zu altern.

Die Medizin hat in den letzten Jahren enorme Fortschritte gemacht. So konnte nicht nur die Lebenserwartung drastisch gesteigert werden, auch die Zusammenhänge, wie der Alterungsprozess abläuft, sind teilweise erforscht worden. Diese gewonnenen Erkenntnisse vergrößern natürlich auch das Wissen, wie man die Lebensqualität lange aufrechterhalten und gesund altern kann. Auf diese wissenschaftlichen Grundlagen baut das MAYRLIFE Healthy Aging Konzept auf.

Beim Healthy Aging geht es darum, das biologische Alter durch gezielte Maßnahmen zu senken. So kann etwa die, bei einer Fastenkur in Gang gesetzte Autophagie zu einer Zellreinigung und -verjüngung beitragen. Entzündungen im Körper bekämpfen kann man mit gezielten Stressreduktionsstrategien und durch hochqualitative Ernährung. Bei einem Aufenthalt im MAYRLIFE Medical Health Resort zeigen wir Ihnen Maßnahmen, um beim älter werden vital und gesund, sowie leistungsstark und motiviert zu bleiben. MAYRLIFE setzt an verschiedenen Punkten an: So dienen hochqualitative Ernährung, gezielte Entspannung, passende Bewegungsprogramme, Fasten und benötigte Nahrungsergänzungsmittel dazu, Entzündungen zu reduzieren, das Mikrobiom zu optimieren und die Immunabwehr zu stärken. Die gesetzten Maßnahmen sollen bis auf Zellebene hinab zur Zellerneuerung, Senkung des oxidativen Stresses und zu einer Verlängerung der Telomeren führen.

Mit einem gezielten Healthy Aging Programm können Sie Ihren Lebensstil ändern, um gesünder zu altern. Gesund und aktiv durch den Alterungsprozess – so haben Sie mehr Freude am Leben und können es lange in vollen Zügen genießen. Durch einen gesünderen Lebensstil lassen sich Risiken für Krankheiten minimieren oder auch schneller überwinden.

Gesund im Alter

Die wichtigsten Faktoren für ein langes gesundes Leben

Gesund alt werden ist möglich. Viele der Gesund alt werden Tipps sind bekannt, nur ist deren Umsetzung oft schwer. Daher hilft es in vielen Fällen, den Alltag und die gewohnte Umgebung hinter sich zu lassen. Nach einem MAYRLIFE Healthy Aging Programm fühlen Sie sich nicht nur geistig und körperlich gestärkt, es fällt Ihnen auch leicht, die neu gelernten Gewohnheiten in Ihrem Alltag zu etablieren, um gesund und aktiv älter zu werden.

Für das Gesund Alt werden haben wir einige Tipps, die auch zuhause beherzigt werden können.

Ernährung - Gesund altern

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist immer wichtig. Denn diese sorgt für Leistungsstärke und Zufriedenheit. Die Bedeutung einer individuell abgestimmten Ernährung kann nicht genug betont werden. Die richtigen Nährstoffe spielen eine fundamentale Rolle für die Aufrechterhaltung der Gesundheit im Alter. Der Fokus von MAYRLIFE liegt darauf, mit Ihnen gemeinsam einen Ernährungsplan zu entwickeln, der Ihren spezifischen Bedürfnissen gerecht wird. Im Laufe der Zeit ändert sich auch aufgrund der Hormonumstellungen der Bedarf an Nährstoffen.

Eine häufige Frage ist, welche Lebensmittel den Alterungsprozess positiv beeinflussen können?

Gesund und vital altern gelingt natürlich mit ausgewogener Ernährung, doch unter den Lebensmitteln gibt es einige, die als besonders gesund gelten und welche, die auch als Radikalfänger bezeichnet werden.

Beispiele für Lebensmittel, die Antioxidantien sind:

Grünkohl
Beeren,
Zwiebeln
Brokkoli
grüner Tee
Knoblauch

Omega-3-Fettsäuren: Diese sind beispielsweise in fettem Fisch oder auch in Leinsamenöl enthalten.
Olivenöl und andere gute Öle mit ungesättigten Fettsäuren mindern das Risiko, an Herz- und Kreislaufleiden zu erkranken.
Kräuter wie Knoblauch, Kurkuma, Ingwer und Rosmarin schmecken nicht nur gut, sondern helfen auch, den Salzkonsum zu minimieren.
Entdecken Sie Pflanzen als Eiweißquelle wie z.B. Hülsenfrüchte. So können Sie öfter auf Fleisch verzichten.
Ballaststoffreiche Ernährung ist wichtig für die Darmflora.

Gesund altern durch fasten

Fasten hält den Alterungsprozess nicht auf, kann aber dabei helfen, diesen zu verlangsamen. Ein Hauptaugenmerk des Fastens bei MAYRLIFE liegt auf der Entlastung von Körper und Geist. Durch bewusstes Fasten wird die Aufmerksamkeit von Alltagsstress abgelenkt, was zu mentaler Entlastung und innerer Ruhe führt. Dieser Effekt wird durch die idyllische Umgebung des MAYRLIFE Medical Health Resort noch verstärkt.

Bewegung im Alter - Gesund und aktiv älter werden

Körperliche Betätigung sind ein zentraler Bestandteile des gesunden Älterwerdens. Unsere Empfehlung umfasst eine ausgewogene Mischung aus Krafttraining, Ausdauertraining und Dehnübungen. Diese Vielseitigkeit trägt nicht nur zur körperlichen Fitness bei, sondern fördert auch die Flexibilität und Ausdauer – entscheidend für eine aktive Lebensführung im Alter. Durch die sportliche Aktivität wird der Kreislauf und der Stoffwechsel in Schwung gebracht, was zusätzlich hilft, Erkrankungen zu verhindern. Zudem erreicht man durch eine Vermehrung der Muskelmasse einen höheren Grundumsatz, wodurch die Gewichtsregulierung im Alterungsprozess problemlos gelingen kann. Sportarten wie Schwimmen oder Radfahren sind ideal für die Gelenke. Wichtig ist auch, dass Bewegung in den Alltag integriert wird und mit ein paar Dehnübungen zwischendurch lassen sich auch Stresssituationen besser bewältigen.

Geistige Gesundheit und soziale Kontakte

Die mentale Gesundheit auch beim Älterwerden zu erhalten und die, für das körperliche Wohlbefinden wichtige positive Stimmung zu erlangen, gelingt nur, indem man interessanten Hobbys nachgeht und anregende soziale Kontakte pflegt. Entdecken Sie Interessen, knüpfen Sie soziale Verbindungen und versuchen Sie, eine optimistische Einstellung zu bewahren. Ein ausgeglichener Geisteszustand ist ein Schlüsselfaktor für ein erfülltes Älterwerden.

Fazit

Die Faktoren für ein langes und gesundes Leben im Alter sind vielfältig. Neben einer ausgewogenen Ernährung tragen auch das bewusste Fasten, regelmäßige Bewegung und die Pflege sozialer Kontakte dazu bei, den Alterungsprozess positiv zu beeinflussen.

Gesundes Altern ist eine realistischer Wunsch die durch bewusste Lebensführung, Ernährung, Bewegung und geistige Aktivitäten erreicht werden kann. Die Tipps von MAYRLIFE helfen dabei, den Alterungsprozess aktiv zu gestalten und die Lebensqualität im Alter zu steigern.